Yürüyüş yaptıktan ne kadar sonra yemek yenir? Uzmanlar antrenmandan sonraki 45 dakika içinde bir atıştırmalık yemeyi öneriyor. Bunun nedeni, 45 dakika içinde kalbin kan pompalamaya devam etmesi ve kas onarımı için elektrolit yenilenmesinin devam etmesidir. Bu nedenle, bu süreçte tüketilen yiyecekler kas geliştirici bir şekilde işlenir ve kas kütlesinin oluşturulmasına katkıda bulunur. Yürüyüş sonrası ne yenir? Egzersizden hemen sonra tüketilen karbonhidratların yüksek glisemik indeksi glikojen depolarını daha hızlı doldurur. Bu nedenle pirinç, makarna, olgun muz, fırında patates, meyve suları ve yüksek glisemik indekse sahip diğer yiyecekler egzersizden sonra tercih edilebilir. Yağ yakmak için spordan sonra ne yemeli? Sağlıklı kilo kaybı…
Yorum Bırak