Sahurda sağlıklı ne yenir? Protein: Yumurta, yoğurt, peynir, tavuk veya balık gibi protein açısından zengin besinler, suhur sürecinde vücudu destekler ve tokluk hissini uzatır. Lif açısından zengin besinler: Sebze, meyve, baklagiller ve tam tahıllı ürünler gibi lif açısından zengin besinler sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Sahurda en çok ne tok tutar? Lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan peynir, domates, salatalık, yoğurt, tam tahıllı ekmek, chia ve keten tohumu, badem, fındık ve zeytinyağı gibi besinlerin tüketilmesi, sahurda tokluk hissi sağlayarak uzun vadede açlığa karşı savunmayı kolaylaştırır. Canan Karatay’a göre ne yemeliyiz? Canan Karatay diyeti proteinler, sağlıklı yağlar ve…
Yorum Bırak