Etiket: 3 gün yemek yemezsem ne olur

Spor yapıp yemek yemezsem ne olur? Egzersizden sonra bir şey yemezseniz kaslarınız zayıflar. Özellikle kas ve vücut geliştirmek için egzersiz yapan kişiler egzersizden sonra mutlaka bir şeyler yemelidir. Antrenmandan sonra yemek yemek şart mı? Yoğun bir antrenmandan sonra kas depolarımız tükenir ve kaslarımız erimeye başlar. Bu nedenle antrenmandan hemen sonra alınmalı, 1-2 saat sonra alınmamalıdır. Antrenmandan sonra vücudun proteine ​​ve karbonhidrata ihtiyacı vardır. Ayrıca çeşitli bir diyet de kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilir. Spordan sonra mutlaka bir şey yemeli mi? Karbonhidrat ve protein açısından zengin bir antrenman sonrası beslenme programı, tükenen glikojen depolarını yenileyecek ve hasarlı kasları onaracaktır. Antrenmandan sonraki…